Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Yogur con frutos suaves
Una pausa dulce y balanceada.
Una merienda saludable rapida y ligera para cortar el hambre sin perder equilibrio.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina14 g
Carbohidratos28 g
Grasas8 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 1 min
Mezcla la miel con el yogur hasta integrar.
- 1 min
Incorpora los frutos rojos lavados y secos.
- 1 min
Espolvorea la chía de forma uniforme.
- 2-3 min
Deja reposar para hidratar la chía y servir.
- 30 s
Termina con granola y cacao nibs.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Usa yogur bien frío para una textura más firme.
- Seca los frutos para que no agüen el yogur.
- Deja reposar la chía 2-3 minutos para espesar.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Más crunch
Textura crujiente sin perder equilibrio.
- Añade granola o nueces tostadas.
- Termina con cacao nibs.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Desayunos saludablesComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Batido de cacao y almendras
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9 gProteína
32 gCarb.
10 gGrasas
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6 gProteína
24 gCarb.
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8 gProteína
34 gCarb.
6 gGrasas