Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Manzana con crema de cacahuete y canela
Dulce natural, práctica y muy saciante.
Una merienda saludable rapida para calmar el hambre de media tarde con ingredientes basicos y buen equilibrio.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina6 g
Carbohidratos24 g
Grasas11 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 1 min
Lava y seca bien la manzana antes de cortar.
- 2 min
Retira el corazón y corta en gajos finos.
- 1 min
Reparte crema de cacahuete sobre los gajos.
- 30 s
Espolvorea chía y canela justo antes de comer.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Usa crema de cacahuete 100% para evitar azúcares añadidos.
- Si la manzana se oxida rápido, añade unas gotas de limón.
- Combina con un yogur si necesitas más proteína.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con pera
Textura más suave y jugosa.
- Sustituye manzana por pera firme.
- Añade nuez picada por encima.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Desayunos saludablesComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Batido de cacao y almendras
Suave, saciante y con un toque dulce natural.
9 gProteína
32 gCarb.
10 gGrasas
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación y energía sin picos.
8 gProteína
34 gCarb.
6 gGrasas
Pudín rápido de cacao y yogur
Textura tipo mousse en versión ligera.
15 gProteína
20 gCarb.
9 gGrasas