Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- Se mueve en un rango mas ligero sin perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Smoothie verde calmante
Fibra, hidratación y energía sin picos.
Una merienda saludable ligera y facil para sumar fruta, verde y energia sin picos.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina8 g
Carbohidratos34 g
Grasas6 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 3-4 min
Lava espinaca, manzana y pepino; corta en trozos.
- 1 min
Añade todo con el agua de coco y la avena.
- 1-2 min
Procesa hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
- 30 s
Agrega más agua si lo prefieres más líquido.
- 30 s
Añade hielo y licúa brevemente.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Congela la manzana o usa hielo para una textura más densa.
- Añade el agua de coco poco a poco hasta dar con la textura.
- Licúa primero los líquidos para evitar grumos.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Proteína extra
Más saciante sin perder frescura.
- Añade 2 cdas de yogur o proteína vegetal neutra.
- Suma una cucharada de mantequilla de almendra.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Ensaladas saludablesComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
Ver que entendemos por recetas saludablesCuando suele funcionar mejor
Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Batido de cacao y almendras
Suave, saciante y con un toque dulce natural.
9 gProteína
32 gCarb.
10 gGrasas
Batido de fresa, yogur y avena
Merienda fría, cremosa y con buen aporte de proteína.
14 gProteína
36 gCarb.
7 gGrasas
Manzana con crema de cacahuete y canela
Dulce natural, práctica y muy saciante.
6 gProteína
24 gCarb.
11 gGrasas