Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para meriendas con poco margen.
- Combina energia y practicidad con una lectura nutricional facil de entender.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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merienda
Tostada de requesón con frutos rojos
Merienda equilibrada con proteína y frescura.
Un desayuno saludable rapido y fresco para mananas en las que buscas algo facil pero con mejor estructura.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina14 g
Carbohidratos30 g
Grasas8 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 2 min
Tuesta hasta que quede firme y ligeramente dorado.
- 1 min
Extiende el requesón en capa uniforme sobre la tostada.
- 1 min
Reparte los frutos rojos lavados y secos.
- 30 s
Añade miel y semillas de lino antes de servir.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Usa pan de miga firme para soportar bien el requesón.
- Seca la fruta para mantener textura crujiente del pan.
- Si prefieres menos dulce, reemplaza miel por canela.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con kiwi
Perfil más ácido y refrescante.
- Sustituye frutos rojos por kiwi en láminas.
- Añade ralladura de limón.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Desayunos saludablesComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Hidratación aromática y ligera.
0 gProteína
10 gCarb.
0 gGrasas
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14 gProteína
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15 gProteína
14 gCarb.
10 gGrasas