Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para desayunos con poco margen.
- Combina energia y practicidad con una lectura nutricional facil de entender.
- Sirve como apoyo para empezar la semana con desayunos mas estables y faciles de repetir.
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desayuno
Panqueques de avena y plátano
Esponjosos, sin azúcar añadida y listos en 15 minutos.
Un desayuno saludable rapido con avena para mananas en las que quieres algo facil y mas saciante.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina16 g
Carbohidratos58 g
Grasas10 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 1 min
Machaca hasta obtener un puré liso.
- 2 min
Añade huevo, avena, leche, canela y cacao; mezcla bien.
- 3 min
Deja reposar para que espese.
- 2 min
Engrasa ligeramente y calienta a fuego medio.
- 6-8 min
Vierte porciones pequeñas; cocina 2 min por lado.
- 1 min
Sirve con fruta fresca o yogur.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Usa plátano muy maduro para mejor sabor y dulzor.
- Deja reposar la mezcla para que espese.
- Cocina a fuego medio-bajo para que no se quemen.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Cacao y chips
Versión más golosa sin exceso de azúcar.
- Añade 1 cda de cacao puro.
- Agrega chips de chocolate negro.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Recetas con avenaComo usarla en tu semana
Sirve como apoyo para empezar la semana con desayunos mas estables y faciles de repetir.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Frescas, cremosas y con energía estable para empezar el día.
17 gProteína
36 gCarb.
15 gGrasas
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10 gProteína
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11 gProteína
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8 gGrasas