Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para desayunos con poco margen.
- Combina energia y practicidad con una lectura nutricional facil de entender.
- Sirve como apoyo para empezar la semana con desayunos mas estables y faciles de repetir.
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desayuno
Arepa integral con hummus y aguacate
Opción salada y muy saciante con grasas de buena calidad.
Un desayuno saludable rapido y salado para empezar el dia con algo mas especial sin complicarte demasiado.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina12 g
Carbohidratos44 g
Grasas18 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 6-8 min
Calienta por ambos lados hasta que esté dorada y crujiente.
- 2 min
Corta aguacate y tomate en láminas finas.
- 1 min
Haz un corte lateral sin separar del todo.
- 2 min
Unta hummus y añade aguacate y tomate en capas.
- 1 min
Añade limón, sal y pimienta antes de servir.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Calienta la arepa a fuego medio para que no se reseque.
- Añade el limón al aguacate para mantener su color.
- Si la quieres más ligera, usa menos hummus y más tomate.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con huevo
Más proteína y textura cremosa.
- Añade un huevo a la plancha dentro de la arepa.
- Reduce ligeramente el aguacate.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Recetas con garbanzosComo usarla en tu semana
Sirve como apoyo para empezar la semana con desayunos mas estables y faciles de repetir.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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Panqueques de avena y plátano
Esponjosos, sin azúcar añadida y listos en 15 minutos.
16 gProteína
58 gCarb.
10 gGrasas
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22 gProteína
10 gCarb.
19 gGrasas
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17 gProteína
36 gCarb.
15 gGrasas