Esta recette encaja si buscas...
- Temps pensado pour repas avec poco margen.
- Combina energie et practicidad avec une lecture nutricional facile de entender.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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repas
Wrap integral de hummus et vegetales
Leger, portátil et lleno de color.
Une dejeuner sain rapide et facile de llevar pour resolver el mediodia avec ingredients sencillos.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine17 g
Carbohidratos52 g
Grasas16 g
Ingredients
Ingredients coches
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Preparation
- 3-4 min
Lava, corta el pimiento et ralla la zanahoria.
- 20-30 s
Calienta pour volverla plus flexible.
- 1 min
Unta el hummus et ajoute un toque de mostaza.
- 2 min
Ajoute pimiento, zanahoria et rúcula en capas.
- 1 min
Dobla laterales et enrolla firme.
- 1 min
Corta a la mitad et sirve.
- 1 min
Incorpora el pollo desmenuzado avant de enrollar.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Templa la tortilla pour que pas se rompa.
- Escurre bien les vegetales pour evitar humedad.
- Unta el hummus hasta el borde pour plus sabor.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec pollo
Plus saciante et avec textura extra.
- Ajoute pollo desmenuzado ou a la plancha.
- Suma mostaza doux pour dar contraste.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
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Recettes avec garbanzosComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
Estos moments de uso ayudan a entender mieux el papel de la recette dentro de ton semaine.
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