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- Temps pensado pour repas avec poco margen.
- Combina energie et practicidad avec une lecture nutricional facile de entender.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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repas
Pasta integral au pesto de espinaca et guisantes
Plato completo, verde et muy rápido pour mediodía.
Une dejeuner sain rapide pour el mediodia avec un formato conocido et mieux equilibre que une pasta improvisada.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.
Proteine20 g
Carbohidratos68 g
Grasas18 g
Ingredients
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Preparation
- 9-10 min
Cuisine pasta en eau avec sal hasta que quede au dente.
- 3 min
Tritura espinaca, ajo, huile et queso hasta obtener salsa cremosa.
- 2 min
Saltea guisantes avec une cucharada de eau.
- 2 min
Escurre pasta et mezcla avec pesto et guisantes.
- 1 min
Ajuste sal, pimienta et sirve caliente.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Reserva algo de eau de cocción pour ligar mieux la salsa.
- Pas calientes demasiado el pesto pour mantener color et aroma.
- Tritura en pulsos cortos pour evitar oxidación excesiva.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Avec pollo
Plus proteine et mayor saciedad.
- Ajoute pechuga de pollo en tiras salteadas.
- Suma limón au final pour aligerar.
Como estimamos sus calories et macros
Estimacion orientativa. Les datos de la ficha sirven pour orientarte et comparar opciones dentro de la web.
Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
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Repas sainesComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
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