Esta receta encaja si buscas...
- Tiempo pensado para comidas con poco margen.
- Combina energia y practicidad con una lectura nutricional facil de entender.
- Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
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comida
Wrap integral de hummus y vegetales
Ligero, portátil y lleno de color.
Una comida saludable rapida y facil de llevar para resolver el mediodia con ingredientes sencillos.
Balance nutricional
Distribucion aproximada de macronutrientes para 1 porcion.
Proteina17 g
Carbohidratos52 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes utilizados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacion
- 3-4 min
Lava, corta el pimiento y ralla la zanahoria.
- 20-30 s
Calienta para volverla más flexible.
- 1 min
Unta el hummus y añade un toque de mostaza.
- 2 min
Añade pimiento, zanahoria y rúcula en capas.
- 1 min
Dobla laterales y enrolla firme.
- 1 min
Corta a la mitad y sirve.
- 1 min
Incorpora el pollo desmenuzado antes de enrollar.
Tips para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura y resultado final.
- Templa la tortilla para que no se rompa.
- Escurre bien los vegetales para evitar humedad.
- Unta el hummus hasta el borde para más sabor.
Variantes para elegir
Elige una version para ajustar el sabor o la textura a tu gusto.
Con pollo
Más saciante y con textura extra.
- Añade pollo desmenuzado o a la plancha.
- Suma mostaza suave para dar contraste.
Como estimamos sus calorias y macros
Estimacion orientativa. Los datos de la ficha sirven para orientarte y comparar opciones dentro de la web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la mejor ruta de salida.
Recetas con garbanzosComo usarla en tu semana
Puede entrar en tu semana como una decision util y facil de volver a preparar.
Menu semanal saludableLimitaciones de los datos
Los valores nutricionales son aproximados y pueden variar segun marcas, cantidades y metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender mejor el papel de la receta dentro de tu semana.
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