Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para refeicoes com poco margen.
- Combina energia e practicidad com uma leitura nutricional facil de entender.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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refeicao
Wrap integral de hummus e vegetales
Leve, portátil e lleno de color.
Uma almoco saudavel rapida e facil de llevar para resolver el mediodia com ingredientes sencillos.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina17 g
Carbohidratos52 g
Grasas16 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacao
- 3-4 min
Lava, corta el pimiento e ralla a zanahoria.
- 20-30 s
Calienta para volverla mais flexible.
- 1 min
Unta el hummus e adiciona um toque de mostaza.
- 2 min
Adiciona pimiento, zanahoria e rúcula em capas.
- 1 min
Dobla laterales e enrolla firme.
- 1 min
Corta a a mitad e sirve.
- 1 min
Incorpora el pollo desmenuzado antes de enrollar.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Templa a tortilla para que nao se rompa.
- Escurre bem os vegetales para evitar humedad.
- Unta el hummus hasta el borde para mais sabor.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com pollo
Mais saciante e com textura extra.
- Adiciona pollo desmenuzado ou a a plancha.
- Suma mostaza suave para dar contraste.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Receitas com garbanzosComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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