Esta receita encaja si buscas...
- Encaja bem como almoco cotidiana dentro de uma semana real.
- Combina energia e practicidad com uma leitura nutricional facil de entender.
- Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
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refeicao
Albóndigas de lenteja em salsa de tomate suave
Almoco vegetal contundente com salsa casera leve.
Uma receita saudavel de legumbres pensada para cozinhar uma vez e repartir bem varias refeicoes de a semana.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina21 g
Carbohidratos62 g
Grasas14 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 4 min
Tritura lentejas parcialmente com avena, huevo e mitad de cebolla.
- 3 min
Haz bolitas medianas e déjalas em uma bandeja.
- 6-7 min
Dóralas em sartén com poco azeite hasta sellar.
- 8 min
Sofríe a cebolla restante e adiciona tomate triturado.
- 8-10 min
Incorpora albóndigas a a salsa e cozinha a fuego suave.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Nao tritures do tudo as lentejas para conservar textura.
- Si a mezcla queda muy húmeda, adiciona 1 cda extra de avena.
- Cozinha a salsa sem prisa para concentrar sabor.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com pasta integral
Plato único muy completo.
- Sirve com 140 g de pasta integral cocida.
- Adiciona albahaca fresca al final.
Como estimamos sus calorias e macros
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Receitas com garbanzosComo usarla em seu semana
Encaja especialmente bem cuando organizas varias refeicoes de uma sola vez.
Refeicoes saudaveis para a semanaLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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