Esta recette encaja si buscas...
- Temps pensado pour collations avec poco margen.
- Se mueve en un rango plus leger sans perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
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collation
Yogur avec frutos doux
Une pausa dulce et balanceada.
Une collation sain rapide et leger pour cortar el hambre sans perder equilibre.
Equilibre nutricional
Repartition approximative des macronutriments pour 1 portion.
Proteine14 g
Carbohidratos28 g
Grasas8 g
Ingredients
Ingredients coches
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Preparation
- 1 min
Mezcla la miel avec el yogur hasta integrar.
- 1 min
Incorpora les frutos rojos lavados et secos.
- 1 min
Espolvorea la chía de forma uniforme.
- 2-3 min
Deja reposar pour hidratar la chía et servir.
- 30 s
Termina avec granola et cacao nibs.
Astuces pour que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura et resultado final.
- Usa yogur bien frío pour une textura plus firme.
- Seca les frutos pour que pas agüen el yogur.
- Deja reposar la chía 2-3 minutos pour espesar.
Variantes a choisir
Choisis une version pour ajustar el sabor ou la textura a ton gusto.
Plus crunch
Textura crujiente sans perder equilibre.
- Ajoute granola ou nueces tostadas.
- Termina avec cacao nibs.
Como estimamos sus calories et macros
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Voir como calculamos calories et macrosIngredient principal
Si quieres seguir par el mismo ingredient ou une familia cercana, esta es la mieux ruta de salida.
Petits-dejeuners sainesComo usarla en ton semaine
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.
Menu semanal sainLimitaciones de les datos
Les valores nutricionales son aproximados et pueden variar segun marcas, cantidades et metodos de cocinado.
Voir que entendemos par recettes sainesCuando suele funcionar mieux
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Batido de cacao et almendras
Doux, saciante et avec un toque dulce naturel.
9 gProteine
32 gCarb.
10 gGrasas
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Dulce naturel, práctica et muy saciante.
6 gProteine
24 gCarb.
11 gGrasas
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8 gProteine
34 gCarb.
6 gGrasas