Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para jantares com poco margen.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Puede ayudarte a resolver jantares de diario sem dejar a semana abierta a a improvisacion.
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jantar
Wok de gambas e brócoli al ajo
Jantar rapida com proteina limpia e verduras crujientes.
Uma almoco ou jantar saudavel alta em proteina e rapida para resolver entre semana com uma coccion muy corta.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 2 porcoes.
Proteina31 g
Carbohidratos18 g
Grasas18 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
Marca ingredientes para moverlos aqui.
Preparacao
- 3 min
Separa floretes pequeños para cocción rapida.
- 1 min
Calienta azeite e saltea ajo sem llegar a quemarlo.
- 3-4 min
Adiciona gambas e cozinha hasta que cambien de color.
- 4-5 min
Incorpora brócoli e saltea hasta al dente.
- 1 min
Adiciona soya e limón, mezcla e sirve caliente.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Nao sobrecocines gambas para que nao queden gomosas.
- Adiciona uma cucharada de agua si el wok se seca demasiado.
- Sirve inmediatamente para mantener el brócoli crujiente.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com arroz
Mais completo para días de mayor gasto.
- Acompaña com 1 taza de arroz cocido.
- Adiciona mais jugo de limón al final.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Jantares altas em proteinaComo usarla em seu semana
Puede ayudarte a resolver jantares de diario sem dejar a semana abierta a a improvisacion.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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