Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para lanches com poco margen.
- Se mueve em um rango mais leve sem perder contexto ni claridad de uso.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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lanche
Manzana com crema de cacahuete e canela
Dulce natural, práctica e muy saciante.
Uma lanche saudavel rapida para calmar el hambre de media tarde com ingredientes basicos e buen equilibrio.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina6 g
Carbohidratos24 g
Grasas11 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 1 min
Lava e seca bem a manzana antes de cortar.
- 2 min
Retira el corazón e corta em gajos finos.
- 1 min
Reparte crema de cacahuete sobre os gajos.
- 30 s
Espolvorea chía e canela justo antes de comer.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Usa crema de cacahuete 100% para evitar azúcares añadidos.
- Si a manzana se oxida rápido, adiciona unas gotas de limón.
- Combina com um yogur si necesitas mais proteina.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Com pera
Textura mais suave e jugosa.
- Sustituye manzana por pera firme.
- Adiciona nuez picada por encima.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
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Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Cafes-da-manha saudaveisComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
Ver que entendemos por receitas saudaveisCuando suele funcionar melhor
Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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Batido de cacao e almendras
Suave, saciante e com um toque dulce natural.
9 gProteina
32 gCarb.
10 gGrasas
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8 gProteina
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15 gProteina
20 gCarb.
9 gGrasas