Esta receita encaja si buscas...
- Tempo pensado para lanches com poco margen.
- A estructura do plato prioriza saciedad e uma base proteica mais marcada.
- Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
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lanche
Edamame tibio com sésamo e limón
Snack salado alto em proteina vegetal.
Uma lanche saudavel alta em proteina e muy facil de llevar para dias de trabajo ou estudio.
Equilibrio nutricional
Distribuicao aproximada de macronutrientes para 1 porcao.
Proteina15 g
Carbohidratos14 g
Grasas10 g
Ingredientes
Ingredientes marcados
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Preparacao
- 3-4 min
Cuece ou microondas hasta que esté bem caliente.
- 30 s
Retira el exceso de agua para evitar dilución de sabores.
- 1 min
Mezcla com azeite, sal e jugo de limón.
- 30 s
Espolvorea sésamo e sirve tibio.
Dicas para que salga perfecto
Pequenos ajustes que mejoran sabor, textura e resultado final.
- Nao cocines de mais para que conserve textura firme.
- Si usas vaina, abre al comer e descarta a cáscara.
- El limón al final mantiene el frescor do plato.
Variantes para escolher
Escolha uma version para ajustar el sabor ou a textura a seu gusto.
Picante
Ideal si quieres mais intensidad.
- Adiciona chile em copos ou sriracha suave.
- Suma cebollín picado.
Como estimamos sus calorias e macros
Estimacion orientativa. Os datos de a ficha sirven para orientarte e comparar opciones dentro de a web.
Ver como calculamos calorias e macrosIngrediente principal
Si quieres seguir por el mismo ingrediente ou uma familia cercana, esta es a melhor ruta de salida.
Receitas com garbanzosComo usarla em seu semana
Puede entrar em seu semana como uma decision util e facil de volver a preparar.
Menu semanal saudavelLimitaciones de os datos
Os valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos de cocinado.
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Estos momentos de uso ayudan a entender melhor el papel de a receita dentro de seu semana.
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14 gProteina
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