Cuscús integral avec pollo et verduras asadas

Name: Cuscús integral avec pollo et verduras asadas
Prep time: 11 min
Cook time: 21 min
Total time: 32 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Mediterraneenne
Ingredients: 1 tasse de cuscús integral; 220 g de pechuga de pollo, en cubos; 1 unite de calabacín, en cubos; 1 unite de zanahoria, en cubos; 1 c. a soupe de huile de oliva; 1 c. a cafe de pimentón dulce

Combinación aromática avec textura leger et mucha saciedad.

Une dejeuner sain alta en proteine et facile de llevar pour construir mediodias plus ordenados.

Par Comidas Healthy

Recettes et guias practicas pour comer mieux cada jour.

Actualizada el01/03/2026

Base nutricionalEstimacion orientativa

32 min530 kcal2 portions

PortionsTotaux estimes pour 2 portions.

batch cookingcompleto

Equilibre nutricional

Repartition approximative des macronutriments pour 2 portions.

Proteine32 g

Carbohidratos64 g

Grasas16 g

Ingredients7 ingredients

1 tasse de cuscús integral
160 g de pechuga de pollo, en cubos
1 unite de calabacín, en cubos
1 unite de zanahoria, en cubos
1 c. a soupe de huile de oliva
1 c. a cafe de pimentón dulce
3/4 tasse de garbanzos cocidos

Ingredients coches

Marca ingredients pour moverlos aqui.

Preparation5 etapes

Asa les verduras18-20 min
Hornea calabacín et zanahoria avec huile, sal et pimienta a 200°C.
Hidrata el cuscús5 min
Cubre avec eau caliente et deja reposar tapado.
Cuisine el pollo6-7 min
Saltea pollo avec pimentón hasta dorar et cuisiner par completo.
Suelta el cuscús1 min
Separa granos avec tenedor pour que quede aireado.
Mezcla et sirve2 min
Integra cuscús, verduras et pollo; ajuste condimentos.

Pas remuevas el cuscús durante el reposo pour que absorba bien.
Asa verduras avec suficiente separación pour que caramelicen.
Ajoute hierbas frescas au final pour levantar el plato.

Avec garbanzos

Plus fibra et proteine vegetal combinada.

Ajoute 3/4 taza de garbanzos cocidos.
Reduce ligeramente el pollo.

Esta recette encaja si buscas...

Encaja bien como dejeuner cotidiana dentro de une semaine real.
La estructura du plato prioriza saciedad et une base proteica plus marcada.
Puede entrar en ton semaine como une decision util et facile de volver a preparar.

RepasRepas sains Haute proteineRecettes riches en proteines Repas proteinesRepas riches en proteines