Crema von calabaza especiada, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
30 min330 kcal2 Portionen
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Abendessen

Crema von calabaza especiada

Leicht und cálida fur cerrar el tag.

Eine abendessen gesund leicht und reconfortante fur noches in die dass quieres cenar gut ohne pesadez.

30 min330 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
confortantiinflamatorio

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein9 g
Carbohidratos42 g
Grasas14 g

Zutaten9 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung6 schritte

  1. 3-4 min

    Kuche die cebolla in ol hasta dass esté transparente.

  2. 2 min

    Incorpora calabaza und curry, mezcla fur cubrir.

  3. 1 min

    Hinzufugen caldo hasta casi cubrir die cubos.

  4. 18-20 min

    Kuche zu fuego medio hasta dass die calabaza esté muy tierna.

  5. 2-3 min

    Procesa hasta obtener eine crema lisa.

  6. 1 min

    Anpassen sal, hinzufugen leche von coco und termina mit hierbas.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Dora ligeramente die calabaza vor von cubrir fur ein sabor mehr profundo.
  • Hinzufugen el caldo poco zu poco fur controlar die textura.
  • Tritura mit cuidado und anpassen al final.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Curry sanft

Ein toque especiado und cremoso.

  • Hinzufugen 1/2 cdita von curry und 2 cdas von leche von coco.
  • Termina mit cilantro oder perejil.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Cremas gesund

Como usarla in dein woche

Puede ayudarte zu resolver abendessen von taglich ohne dejar die woche abierta zu die improvisacion.

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Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

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Cuando suele funcionar besser

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