Merluza al papillote mit verduras, abendessen gesund von Mahlzeiten Healthy
Abendessen
27 min360 kcal2 Portionen
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Abendessen

Merluza al papillote mit verduras

Abendessen limpia, aromática und muy einfach von digerir.

Eine abendessen gesund alta in protein und leicht fur quienes quieren pescado einfach und gut resuelto entre woche.

27 min360 kcal2 Portionen
Geschaetzte Gesamtwerte fuer 2 Portionen.
omega 3leicht

Bilanz nutricional

Ungefaehre Makronaehrstoffverteilung fuer 2 Portionen.

Protein32 g
Carbohidratos18 g
Grasas16 g

Zutaten8 zutaten

Abgehakte Zutaten

Marca zutaten fur moverlos aqui.

Zubereitung6 schritte

  1. 2 min

    Precalienta zu 190°C mientras preparas die paquetes.

  2. 5 min

    Coloca verduras und merluza uber papel von horno.

  3. 1 min

    Hinzufugen ol, sal, pimienta und rodajas von limón.

  4. 1 min

    Cierra el papel fur atrapar vapor durante die cocción.

  5. 14-16 min

    Hornea hasta dass el pescado esté opaco und jugoso.

  6. 1 min

    Offne mit cuidado pro el vapor und sirve caliente.

Tipps fur dass salga perfecto

Pequenos ajustes dass mejoran sabor, textura und resultado final.

  • Corta verdura muy fina fur dass se cocine al mismo zeit.
  • Nicht abras el papillote durante el horneado.
  • Hinzufugen hierbas frescas al final fur aroma mehr limpio.

Varianten zur Auswahl

Wahle eine version fur ajustar el sabor oder die textura zu dein gusto.

Mit eneldo

Profil clásico und fresco fur pescado blanco.

  • Hinzufugen eneldo fresco dentro des paquete.
  • Suma ein toque von yogur al servir.

Hauptzutat

Si quieres seguir pro el mismo zutat oder eine familia cercana, esta es die besser ruta von salida.

Abendessen altas in protein

Como usarla in dein woche

Puede ayudarte zu resolver abendessen von taglich ohne dejar die woche abierta zu die improvisacion.

Menu semanal gesund

Limitaciones von die datos

Die valores nutricionales son aproximados und pueden variar segun marcas, cantidades und metodos von cocinado.

Sehen dass entendemos pro rezepte gesund

Cuando suele funcionar besser

Estos momente von uso ayudan zu entender besser el papel von die rezept dentro von dein woche.

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