Esta ricetta encaja si buscas...
- Encaja bene como pranzo cotidiana dentro di una settimana real.
- Combina energia e practicidad con una lettura nutricional facile di entender.
- Encaja especialmente bene cuando organizas varias pasti di una sola vez.
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pasto
Curry morbido di coliflor e garbanzos
Cremoso, especiado e reconfortante senza ser pesado.
Una pranzo salutare vegetal e facile di repetir durante la settimana gracias a su formato di lote e buena estructura.
Equilibrio nutricional
Distribuzione approssimativa dei macronutrienti per 2 porzioni.
Proteina16 g
Carbohidratos58 g
Grasas20 g
Ingredienti
Ingredienti selezionati
Marca ingredienti per moverlos aqui.
Preparazione
- 4 min
Cucina cebolla e ajo con olio hasta transparentar.
- 1 min
Incorpora curry e remueve per activar su aroma.
- 6-7 min
Aggiungi floretes e saltea hasta dorar ligeramente.
- 1 min
Aggiungi leche di coco e un poco di acqua si hace falta.
- 8-10 min
Aggiungi garbanzos e cucina hasta che la salsa espese.
Consigli per che salga perfecto
Pequenos ajustes che mejoran sabor, textura e resultado final.
- Dora primero la coliflor per intensificar sabor.
- Usa curry morbido e regola al final per evitar exceso di picante.
- Acompaña con arroz basmati per plato completo.
Varianti tra cui scegliere
Scegli una version per ajustar el sabor o la textura a tuo gusto.
Con espinacas
Piu volumen vegetal e color.
- Aggiungi espinacas frescas in el último minuto.
- Termina con semillas di sésamo.
Como estimamos sus calorie e macro
Estimacion orientativa. I datos di la ficha sirven per orientarte e comparar opciones dentro di la web.
Vedi como calculamos calorie e macroIngrediente principale
Si quieres seguir per el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la meglio ruta di salida.
Ricette con garbanzosComo usarla in tuo settimana
Encaja especialmente bene cuando organizas varias pasti di una sola vez.
Pasti salutari per la settimanaLimitaciones di i datos
I valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos di cocinado.
Vedi che entendemos per ricette salutariCuando suele funcionar meglio
Estos momenti di uso ayudan a entender meglio el papel di la ricetta dentro di tuo settimana.
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