Esta ricetta encaja si buscas...
- Tempo pensado per colazioni con poco margen.
- Combina energia e practicidad con una lettura nutricional facile di entender.
- Sirve como apoyo per empezar la settimana con colazioni piu estables e faciles di repetir.
Torna alle ricette
colazione
Arepa integral con hummus e aguacate
Opción salada e muy saciante con grasas di buena calidad.
Un colazione salutare rapido e salado per empezar el giorno con algo piu especial senza complicarte demasiado.
Equilibrio nutricional
Distribuzione approssimativa dei macronutrienti per 1 porzione.
Proteina12 g
Carbohidratos44 g
Grasas18 g
Ingredienti
Ingredienti selezionati
Marca ingredienti per moverlos aqui.
Preparazione
- 6-8 min
Calienta per ambos lados hasta che esté dorada e crujiente.
- 2 min
Corta aguacate e tomate in láminas finas.
- 1 min
Haz un corte lateral senza separar del tutto.
- 2 min
Unta hummus e aggiungi aguacate e tomate in capas.
- 1 min
Aggiungi limón, sal e pimienta prima di servir.
Consigli per che salga perfecto
Pequenos ajustes che mejoran sabor, textura e resultado final.
- Calienta la arepa a fuego medio per che non se reseque.
- Aggiungi el limón al aguacate per mantener su color.
- Si la quieres piu leggera, usa meno hummus e piu tomate.
Varianti tra cui scegliere
Scegli una version per ajustar el sabor o la textura a tuo gusto.
Con huevo
Piu proteina e textura cremosa.
- Aggiungi un huevo a la plancha dentro di la arepa.
- Reduce ligeramente el aguacate.
Como estimamos sus calorie e macro
Estimacion orientativa. I datos di la ficha sirven per orientarte e comparar opciones dentro di la web.
Vedi como calculamos calorie e macroIngrediente principale
Si quieres seguir per el mismo ingrediente o una familia cercana, esta es la meglio ruta di salida.
Ricette con garbanzosComo usarla in tuo settimana
Sirve como apoyo per empezar la settimana con colazioni piu estables e faciles di repetir.
Menu semanal salutareLimitaciones di i datos
I valores nutricionales son aproximados e pueden variar segun marcas, cantidades e metodos di cocinado.
Vedi che entendemos per ricette salutariCuando suele funcionar meglio
Estos momenti di uso ayudan a entender meglio el papel di la ricetta dentro di tuo settimana.
Piu rutas per seguir dentro del recetario
Esta ricetta se conecta con colecciones salutari piu amplias per ayudarte a descubrir alternativas similares.
Piu colazioni salutari che te pueden interesar
Selezione relacionada per tipo di pranzo, tempo e afinidad di etiquetas per che sigas explorando senza salir del contexto.
Panqueques di avena e plátano
Esponjosos, senza azúcar añadida e listos in 15 minutos.
16 gProteina
58 gCarb.
10 gGrasas
Revuelto di espinaca e champiñón
Colazione salado, alto in proteina e listo in pocos minutos.
22 gProteina
10 gCarb.
19 gGrasas
Tostadas di ricotta, fresas e semillas
Frescas, cremosas e con energia estable per empezar el giorno.
17 gProteina
36 gCarb.
15 gGrasas